◆マタニティヨガ体験会 11月20日と27日の(木)、10：45～11：45、真島町の真島総合スポーツアリーナ（ホワイトリング）スタジオ。妊娠16週以降の人対象。事前に医師の許可をもらって参加を。ゆっくりとした動きやポーズで心と体を調整。料金1回1000円。1回のみの参加も可。各前日までに要予約。 (申)(問)同アリーナ☎︎283・7977 ◆羊毛フェルトの干支うま作り 11月22日(土)13：15～、新田町のもんぜんぷら座701。参加費2500円。要予約。 (申)(問)アトリエはぐみー・西浜☎︎090・9357・3465 ◆信州鬼無里 秋の野沢菜採り！ 11月23日(日)、24日(月)、10：00～14：00、鬼無里田中。自分で刈り取る場合は1㎏80円、予約不要。取り置きは1㎏150円、要予約。 (申)(問)ロハス茸菜里☎︎256・2328 ◆アフリカンドラムを楽しもう！ 毎月第2・4(日)、19：00～21：00、新田町のもんぜんぷら座地下。料金1回1500円。予約不要。無料体験あり。 (問)☎︎090・9665・1029...

骨粗しょう症を食事から予防しよう! 材料 シシャモ…………8尾（120g） 片栗粉……………6g てんぷら粉（薄力粉で代用可）…大さじ2 水…………………大さじ3 白いりゴマ………20g 揚げ油……………適宜 【付け合わせ】 ◎サツマイモ………40g ◎ジャガイモ………40g ◎マヨネーズ………6g 作り方 ❶シシャモに片栗粉をまんべんなくまぶす ❷てんぷら粉と水をよくまぜる ❸小さめのフライパンに油を2mm程入れ、①のシシャモに②をつけてゴマをまぶして揚げる（170℃で3分程度） ❹サツマイモとジャガイモは1cm角に切り、電子レンジ（600W）で2分加熱する。 　冷めたらマヨネーズであえて付け合わせとする おすすめの付け合わせ・メニュー 主菜/シシャモのゴマ揚げ ダブルポテト添え 副菜/小松菜とシメジの煮びたし 主食/ご飯 汁物/ブロッコリーとカボチャのミルクスープ シシャモのゴマ揚げ ダブルポテト添え １人分の栄養価 エネルギー…307kcal たんぱく質…10.9ｇ 脂質…19.2ｇ 炭水化物…20.3ｇ 食塩相当量…1.0ｇ 栄

小松菜とシメジの煮びたし 材料（2人分） ◎小松菜……………………80g ◎シメジ……………………30g ◎ニンジン…………………20g ◎油揚げ…………………10g ◎水………………………大さじ6 ◎顆粒和風だしのもと…少々 ◎しょうゆ………………小さじ1 ◎みりん…………………小さじ1 作り方 ❶小松菜は3cm長さ、ニンジン・油揚げは2cm長の短冊に切る。シメジは小房に分ける ❷小鍋に水、だしの素、しょうゆ、みりんを入れて混ぜ、ニンジンを入れて加熱する ❸ニンジンが少し柔らかくなったら、小松菜、油揚げ、シメジを入れて食材が柔らかくなったら出来上がり ブロッコリーとカボチャのミルクスープ 材料（2人分） ◎玉ネギ……………60g ◎カボチャ…………20g ◎ブロッコリー……20g ◎オリーブオイル…2g ◎コンソメ顆粒…2g ◎牛乳……………80g ◎水………………80g  作り方 ❶玉ネギは薄切りにする ❷小鍋にオリーブオイルを敷いて、玉ねぎが透きとおるまで炒める ❸ブロッコリーとカボチャは一口大に切り、電子レンジで柔らかくなるまで加

◆北信地域　ふっくらアート展 11月16日(日)まで、10：00～17：00、若里のホクト文化ホール（県文）1階展示室。北信地域の障害者福祉施設の皆さんの作品を展示。入場無料。 (問)県障がい者福祉センター☎︎295・3441 ◆「十和の会」の展覧会 11月24日(月)まで。 ◇ 四人展 　9：00～17：00、七瀬のシャトレーゼホテル長野2階ギャラリー。 (問)小山☎︎090・5307・4533 ◇ 作品展 　9：00～21：00、須坂市生涯学習センター2階ロビー。 (問)同会事務局(高木)☎︎090・8723・6855 いずれも絵画作品の展示。入場無料。 ◆シンビズム6 11月24日(月)((水)休館)まで、9：00～17：00、須坂市の須坂歴史的建物園と須坂版画美術館。染色／木村不二雄さん、インスタレーション／戸矢崎満雄さん、絵画・陶芸／堀内袈裟雄さん。入場料一般500円、高校生以下無料。 (問)信州アーツカウンシル☎︎223・2111 ◆創作和紙絵作品展 11月17日(月)～25日(火)、10：00～20：00(初日14：00開始、最

◆町田音楽教室発表会 11月15日(土)13：00～、若里のホクト文化ホール(県文)小ホール。子どもから大人までのピアノ、歌唱など。無料。 (問)同教室☎︎090・9664・1034 ◆ペンションドルチェ木漏れ日コンサート 11月16日(日)①11：00②15：00～、上ケ屋の同ペンション。フルート山浦知実さんと羽生田聖子さん、ピアノ小林夏実さんが出演。ビゼー「カルメン」より間奏曲、ほか。料金(ドリンク、スイーツ付き)一般2500円、小学生以下1500円。未就学児無料。要予約、定員各回20人。 (申)(問)同ペンション☎︎239・2200 ◆保科温泉ロビーコンサート 11月23日(日)14：00～15：00、若穂の同温泉ロビー。スイートシックスティーズ昭和歌謡ライブ。無料。 (問)同温泉☎︎282・3050 ◆ひとあし早いクリスマスコンサート 11月23日(日)14：00～、上駒沢の長野ゴスペルホール。デュオメゾン(チェロとピアノ)のコンサート。無料。予約不要。 (問)長野キリスト集会☎︎295・6705 ◆能登半島災害復興支援チャリティーコンサ

◆はっこうサロンＩＫＩＩＫＩ 　 11月15日(土)10：00～12：00、篠ノ井交流センター学習室。生ごみ堆肥化について、ベテラン生ごみ減量アドバイザーが応談。生ごみ堆肥を使いたい、うまくいかない、始めたい人対象。参加無料。出入り自由。当日予約可。 (申)(問)みどりの市民(渡辺)☎︎090・2447・8169 ◆教会バザー 11月16日(日)12：30～14：30、東和田の長野めぐみ教会。手芸品、食品など。ボードゲーム、イートインコーナーあり。10：30～歓迎礼拝、子ども祝福式。 (問)同教会☎︎244・7505 ◆掛軸・屏風表装承り会～寿ぎの掛軸日本画展 11月20日(木)～26日(水)、10：00～19：00(最終日15：00終了)、南千歳のながの東急百貨店別館シェルシェ4階美術サロン。美術品などの修復・仕立て直しに応談。入場、見積もり無料。 (問)同店美術サロン☎︎226・9609 ◆旬菜市in OYAKI FARM 11月22日(土)9：30～15：00、篠ノ井のOYAKI FARM店舗前の芝生広場。果物、野菜、加工品の直売市。悪天候

◆長野の大地セミナー「動く大地と人の暮らしとの関わり」見学と解説 11月15日(土)9：30～12：00ころ。飯綱町のいいづな歴史ふれあい館集合。野外で飯綱町周辺の地形を観察。長い距離の歩きなし。参加費100円、別途博物館入館料300円要（同町民は入館料不要)。雨天決行。予約不要。 (問)富樫(メール)iztogashi88＠gmail.com ◆お茶を飲みながらお話しませんか？～お子さんのこと、家族のこと、ご自身のこと… 11月16日(日)13：30～16：00、問御所町の市生涯学習センター3階。自律訓練法など。各地で同訓練法講師を務める千葉伸子さんが教えます。無料。要予約、定員15人。 (申)(問)子どもの問題を考える会長野(原)☎︎090・1422・0256 ◆研究会「風景の保全、歴史に根差した庭の連なり―泉水・泉水路を守る《未来への展望》」 11月20日(木)14：00～、松代支所2階大会議室。講師／風景学者の恵谷浩子さん。入場無料。主催／松代の泉水・泉水路を守る会。 (問)同会☎︎278・1885 ◆勉強会「あなたの終活は、すすんでます

きょう飯綱町で約60台出展 当日の進行やスタッフの配置などについて打ち合わせをする実行委メンバーら ｢地域貢献活動｣の取り組みから　親が実行委立ち上げて協力 　飯綱中学校（飯綱町）の生徒が構想立案し、企画・運営に携わるカーイベント「イイヅナマウンテンカーフェスタ」（実行委員会主催）が11月15日（土）10時から16時まで、飯綱町の牟礼B＆G海洋センター駐車場で開かれる。会場には普段目にできない憧れのスーパーカーやスポーツカーなど約60台が集まる。企画を発案した同中学3年天野(結)(ゆい)(翔)(と)さん（3年）は「初めての経験で期待も不安も大きいけれど、来てくれた人みんなに楽しんでもらえるイベントにしたい」と意気込む。入場無料。 　飯綱中は総合的な学習の時間に地域学習を行い、3年生は自分たちで考えた「地域貢献活動」に取り組んでいる。天野さんは、地域外に向けて町の魅力を発信するグループで活動。この中で、自分が熱中している好きな車を中心にしたイベントの開催をほかの生徒3人と計画した。 　中学1年の時に、車のレーシングゲームに登場する車に魅せられた。実

◆伝統楊式太極拳の稽古会(太極拳信会)　 楊式85式、太極刀、太極剣など。 ◇(月)10：00～12：00、安茂里公民館など。(問)上條☎︎080・1141・8378 ◇(水)10：00～12：00、緑町の中部公民館など。(問) 滝沢☎︎090・4946・5925 ◇(木)10：00～12：00、浅川公民館など。(問) 坂井☎︎259・0905 ◇(土)13：30～16：00、浅川公民館など。(問)阿部☎︎090・3474・7561 ◆和道流空手道会員 毎週(月)(金)18：00～20：00、長門町の県警体育館。初心者歓迎。丁寧に指導。 (問)長野支部事務局(寺島)☎︎090・9665・1205 ◆スポコミ東北男子バレーボール体験会 11月29日(土)8：00～11：00、大町の東北中学校体育館。地域移行の中学生男子バレーボールクラブ。バレー未経験の小学6年生向け体験会。無料。27日(木)までに要予約。 (申)(問)(メール）take3006＠gmail.com

＝1時間59分 長野千石劇場（☎︎226・7665）で公開中 (C)2025「港のひかり」製作委員会 孤独抱えた元やくざ　「自己犠牲」の生きざま 　1960年代、東映の一時代を築きあげた任侠(にんきょう)映画は義理人情とやくざの人間模様を独特の美学で描いた。「港のひかり」は、往年の任侠映画の主人公を彷彿(ほうふつ)とさせる、孤独を抱えた元やくざと不遇な少年の出会いと人生の機微を描いたヒューマンドラマだ。 　北陸の小さな港町で漁師として働く三浦（舘ひろし）は元やくざ。寡黙で他人と関わらず細々と暮らしている。ある日、同級生たちにいじめられていた目の不自由な少年、幸太を助ける。両親を交通事故で亡くし視力を失った幸太が、引き取られた家でも虐待を受けていることを知った三浦は、幸太を不憫(ふびん)に思い漁に同行させる。 　「おじさん」と慕う純粋な少年と絆を深めていった三浦は、幸太に目の手術を受けさせようと決意し、決別したはずの過去と再び向かい合う。 　オリジナル脚本を手掛けたのは日本アカデミー賞最優秀作品賞の「新聞記者」（2019年）や最優秀監督賞を受賞した

2歳児からシニアまで幅広い世代のピアノ指導を行う「山崎ピアノ教室」は、社会人やシニア世代の生徒を募集しています。講師の山崎由美子さんは指導歴30年以上。コミュニケーションを重視し、会話しながらピアノの楽しさを実感してもらえるレッスンを心がけています。初心者はもちろん、しばらくピアノを弾いていない、脳トレのために始めたい、弾きたい曲がある—など、一人一人の要望に合わせてくれます。演奏だけでなく、歌や指遊びなども。グループレッスン、曜日、時間、料金などの相談にも応じています。無料体験実施中。 (住)青木島町大塚1130〜4　☎︎286・4274　☎︎080・5140・4965 2025年11月15日号「読み得＆買い得情報」掲載時の情報です

◆11月イベント「オリジナルカレンダーを作ろう ！ 」 11月22日(土)10：00～16：00のうち1時間、放課後等デイサービス・児童発達支援toko-toko青木島教室。未就学児～高校生対象。いろいろな素材を使って作りましょう。参加無料。希望の時間帯を選択し、20日(木)までに要予約。 (申)(問)同教室☎︎400・8381 ◆「まちかど図書館ぼたん」まちかど座談会 11月22日(土)13：00～15：00、北石堂町の同館(旧ぼたんのいとう)。スピーカー／長野県立大学の築山秀夫教授。テーマ／ル＝グウィンの短編「オメラスから歩み去る人々」(1974年)をみんなで読む。参加無料。予約不要。 (問)築山(メール)tsukiyama.hideo＠u-nagano.ac.jp ◆晩秋の朗読会―笛と尺八と琴の音に乗せて 11月22日(土)13：00～15：30、中野市の隆源寺。「蜘蛛の糸」「カチカチ山」「羅生門」の朗読など。会費1200円。当日までに要予約。 (申)(問)朗読グループやまぶき(花嶋)☎︎090・4462・5388 ◆劇団ココロワ公演「想い

須坂・田中本家博物館で 展示室には大迫力の3枚組みのパノラマ錦絵が並ぶ 　幕末の浮世絵師歌川国芳（1797〜1861年）の3枚続きの大判錦絵を特集展示する「歌川国芳 パノラマ錦絵の世界」が須坂市の豪商の館田中本家博物館で開かれています。 　国芳は、豪快な武者絵や趣向を凝らした戯画、奇想天外なドクロや化け猫図などで広く知られます。その国芳が編み出したのが、浮世絵を3枚組み合わせて一つの作品にするスタイル。これにより、1枚の絵では表現しきれないようなスケールの大きい迫力ある表現に成功しました。 　今回同館では、武者絵、美人画、役者絵の3つのテーマに分けて計27作品を展示紹介しています。武者絵のコーナーには、闇の中から現れた巨大な骸骨が印象的な大人気作品「相馬の古内裏(ふるだいり)」、妖術使いの児雷也と宿敵大蛇丸が巨大なガマの上で戦う姿を描いた「児雷也」が並びます。「川中嶋合戦」は、謙信が騎乗から打ち下ろした太刀とそれを受ける信玄の軍配団扇、右側の武者が突き出したやりが中央で交差する構図。謙信と信玄の大迫力の一騎打ちシーンを楽しめます。...

「この道で頑張ろうか」と　村井先生の勧め 独に留学 約30年前、長野市を訪れた村井先生（左）と私 　1972年、武蔵野音大4年生の時、日本の権威あるコンクールの一つ「毎コン」（現・日本音楽コンクール）に出場しました。期待の反面、不安や焦りもありました。本選出場者にはモーツァルトのコンチェルトを暗譜で吹く審査があること、私のピアノ伴奏者が留学を控えた優秀な学生でしたが、ライバルとなる出場者の中には有名なプロの伴奏者に頼んでいる人もいたことなど、情報のなさを感じました。 　1次、2次の予選で課題曲を演奏し、基礎力と表現力を審査され本選出場者が決まります。私は本選出場者6人のうちの1人に選ばれました。武蔵野音大から何人も出場しましたが、本選に残ったのは私一人でした。 　私の1年先輩に、69年の毎コンで3位になったファゴットの岡崎耕治さんがいました。演奏楽器は違いましたが私が目標とする一人でした。クラリネットでは2年生の時の先生だった松代晃明先生以来11年ぶりの本選出場になり、大学で評判になったようです。 　本選に選ばれた時は「本当なのか」と信じられない

武井工芸店 は11月24日（月）まで、「革の小物展」を2階ギャラリーで開催しています。革製品ブランド「IVY PRODUCTS」（南県町）代表の高橋元康さんがイタリア製の上質な革を使用して一つ一つ手作業で丁寧に仕上げた財布、キーケース、小物、雑貨をそろえています。シンプルな洗練されたデザインで、長く大切に使い込むほどに手になじみます。来年の干支(えと)「馬」をモチーフにしたオリジナルの本革製キーリングを先行販売中（数量限定）。信州新町の羊革ショルダーバッグや岡山県倉敷産の帆布と革を組み合わせた手提げバッグも。 (住)大門町512　☎︎232・4111　(HP) https://takei-kougei.com/ 2025年11月15日号「読み得＆買い得情報」掲載時の情報です

「アマチュアラジオ」テーマに 　いずれも1977年生まれの大井川茂兵衛さん（写真家）、木下光三さん（デザイナー）、山貝征典さん（キュレーター）のアートユニット「解像度77」の作品を展示する3人展「アマラジ」が11月15日（土）と16日（日）、21日（金）から24日（月）、北石堂町の「越前屋ギャラリー」で開かれています。 　5回目の今回は「アマチュアラジオ」がテーマ。ラジオ局にありそうなマイクなどと、写真やグラフィックデザインを組み合わせ、「ラジオ好きな女の子の部屋」に見たてたインスタレーションアートを展示。3人が話すラジオ番組を録音した音源をBGMとして流します。中に入って記念撮影もできます。 　「見終わった後にラジオが聴きたくなる気持ちにさせたい」と山貝さん。 　11時から17時（最終日は15時まで）。入場無料。 　(問)山貝(メール)yamagai＠u-seisen.ac.jp 2025年11月15日号掲載

進学塾「 志学の杜 」は11月30日（日）17時半から18時半まで、「冬期講習・入塾説明会」を開催します。「冬休み明けに結果が出る勉強の進め方」と「これをやったら失敗する勉強の進め方について」説明します。終了後「国語読解体験授業」があります。「国語の読解力向上は、すべての教科の土台となる力を育みます」と塾長の真田正春さん。ホームページ内の「説明会・お申し込みボタン」から申し込みを。当日手続きすると入塾料1万1000円が無料に。冬期講習については、11月16日（日）10時から受け付けを開始します。 (住)栗田2248深沢プリモビル3階 　☎︎228・3525 (HP) https://www.shigakunomori.net/ 2025年11月15日号「読み得＆買い得情報」掲載時の情報です

11月20日（木）13時半から16時半、問御所町の市生涯学習センター3階で開かれます。 　県司法書士会、関東信越税理士会県支部連合会、成年後見センター・リーガルサポートながの支部の3団体が協力して実施。近年法改正が相次いだ相続税に関すること、遺言作成、贈与の手続き、相続放棄などのほか、成年後見制度などの悩みも相談できます。 　四つのブースに司法書士と税理士がペアで常駐。成年後見制度の相談ができるブースもあり、予約時に選択できます。相談時間は1組30分で、完全予約制。申し込みは電話か申し込み フォーム から。締め切りは前日19日（水）の16時。 (申)(問)県司法書士会事務局☎︎232・7492（9時〜16時、土・日曜を除く） 申し込みフォーム： https://select-type.com/rsv/?id=KrYDS80Wygw&c_id=215704 2025年11月15日号掲載時の情報です

「菌活」とは、体に良い善玉菌を腸内で増やすことを目的に、キノコなど菌食材を積極的に取る食生活のことです。キノコに含まれる食物繊維は腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える助けになります。 キノコはカロリーも低くヘルシー。便通改善、免疫力向上、美肌効果なども期待できる、まさにスーパーフード。 今回ご紹介するのは、キノコをたっぷりと楽しむ秋を感じるパスタです。オイスターソースを加えることで味にこくとうまみが増します。 POINT ◎ キノコはお好きなもので良いです。キノコの食感を生かすために短時間で炒めましょう ◎ 味付けはキノコの水分量や麺つゆによっても異なるので、お好みで調味料やゆで汁の量を調整してください ◎ ベーコンを炒めたらいったん取り出すことで水っぽくならず、食感も良く仕上がります 材料（2人分） ・エリンギ ・エノキタケ　　　キノコ類合わせて200g ・シメジ ・シイタケ　 ・ベーコン………………50g ・麺つゆ（4倍濃縮）…大さじ2強 ・オイスターソース……小さじ2強 ・バター…………………10g ・ブラックペッパー……適量 ・塩…

◆mcJohnnyのレコード・サロン 11月11日(火)10：30～12：00、栗田のウィドウズレコード。懐かしのヒットポップスを聴きましょう。料金500円、1オーダー別途要。予約不要。 (問)宮川(メール)hmnet2435＠gmail.com ◆ふくしネットフェスタ2025 11月14日(金)9：00～16：00、緑町の市役所第一庁舎と市芸術館。 ◇ 障害のある人のアート展「アートとかつどう展」 　作品展示ほか(展示は13日(木)13：00～17：00も)、展示サロンほか ◇ 映画「杳(はる)かなる」(124分) 　①9：40②13：20～上映(各上映後に監督あいさつ。バリアフリー字幕・音声ガイドあり)、アクトスペース ◇ 福祉事業所の製品販売 　11：30～13：30、市民交流スペースほか いずれも入場無料。 (問)市障害福祉課☎︎224・5030 ◆まち暮らしたてもの会議 11月14日、28日の(金)、16：00～17：00、西後町のR-DEPOT1階。議題(予定)は、14日「1年以上開催している『県立大学生の朝ごはん会』が10月で一区切